Агенство острых новостей НОЖ Ведущее информационное агенство, мы публикуем самые важные и актуальные новости общественной, политической и экономической жизни Украины и мира
Связанные статьи
Энтузиазм, с которым мы начинаем каждый новый год, немного похож на фейерверк в канун Нового года: после громкого взрыва и яркой вспышки все быстро угасает.
Бросить курить, больше заниматься спортом, кушать более здоровую пищу. Каждую новогоднюю ночь мы планируем делать великие дела в течение следующего года. Только каждый раз мы терпим неудачу.
Психолог Марио Шустер рассказал, как настроить себя на нужные изменения в номом году. Об этом пишет DW.
1. Шаг за шагом
«», — говорит психолог. Если вы не только хотите бросить курить, но и убрать сладкое из своего рациона и, наконец, начать бегать трусцой, вы обязательно перегрузите себя.
Можно усвоить уроки или дальше бухтеть на правительство: выбор определит, каким будет весь годЧитать полностью
В этом случае наша сила воли быстро израсходуется, и, в конце концов, у нас ничего не получиться.
2. Это должно приносить радость
«Это должно быть весело. Нам нужен позитивный подход к изменениям, которые мы хотим внести», — говорит Шустер.
«Я должен бросить курить» и «Я хочу бросить курить» могут лишь незначительно отличаться с точки зрения правильной постановки слов. Однако для долгосрочного успеха поставленной цели крайне важно, должны ли мы что-то делать или хотим ли мы это делать.
3. Будьте реалистами
Те, кто в 2020 году проводил большую часть своего свободного времени на диване, а теперь запланировал бегать по часу четыре раза в неделю в 2021 году, устанавливают чрезвычайно высокую планку. Скорее всего, слишком высокую.
«Регулярность важнее продолжительности и интенсивности», — объясняет психолог Шустер. В конце концов, дело в том, чтобы сделать спорт новой привычкой. У тех, кто сразу не перенапрягает себя до изнеможения, больше шансов остаться удовлетворенным.
4. Ведите отчет
Обещание, которое мы даем наедине с собой в маленькой тихой комнате, нарушается быстрее, чем обещание, которое мы даем вслух. Поэтому рассказывайте о своих планах родственникам и друзьям.
5. Не отчаивайтесь
Ни при каких обстоятельствах вы не должны осуждать себя за промахи и срывы. Неудачи всегда возможны, и это нормально!
Горькие уроки 2020-го придется усвоить или повторить: кому 2021 год принесет деньги, процветание и любовь
Следует сосредоточиться на чувстве успеха — каким бы незначительным оно ни казалось. «Это укрепляет нашу самоэффективность», — объясняет Шустер. «Самоэффективность означает убежденность человека в возможности сделать что-то своими собственными усилиями». Те, кто поддерживает веру в себя, не бросают все так быстро.
6. Убедитесь, действительно ли это ваше настоящее желание
Даже хорошие решения могут быть плохими — когда их трудно интегрировать в нашу жизнь или когда движущей силой является «я должен», а не «я хочу». Иногда в Новый Год следует «входить» без четких обещаний, если вы сомневаетесь или не можете правильно сформулировать конечную цель.
Читайте Telegraf.com.ua
в Google News Подпишись на наш telegram Подписаться
